Quizá no pueda hacerse rico mientras duerme, pero la falta de sueño puede hacer que su cuenta corriente, su carrera profesional y su salud se resientan. No dormir el mínimo de siete horas que los especialistas aconsejan tiene importantes consecuencias, mucho más graves que unas ojeras o unos cuantos bostezos a la hora de la siesta.
El insomnio es un problema que aqueja a uno de cada cinco españoles, según los datos que maneja la Sociedad Española del Sueño. Este trastorno quita el equivalente a ocho días de productividad al año a cada trabajador. Además, provoca absentismo, baja la concentración y el rendimiento. Pero esas no son las únicas maneras en las que falta de sueño te puede costar dinero
Más accidentes de tráfico
Al volante, el sueño es tan peligroso como conducir bajo la influencia del alcohol. De hecho, mas de un tercio de los accidentes de trafico se deben a la falta de sueño, según las estadísticas de la Dirección General de Tráfico.
La falta de descanso afecta al estado de alerta, los reflejos y el tiempo de reacción. Está despierto durante más de 17 horas, a tener 0,5 gramos de alcohol en la sangre, el límite legal permitido. La somnolencia no es un delito, pero es un verdadero peligro para el conductor y su vehículo
Más gasto en salud
No dormir lo suficiente es poner a prueba la resistencia de nuestro cuerpo. El sueño causa fatiga, hipertensión y un mayor riesgo de desarrollar diabetes o aumento de peso.
Las personas que duermen cuatro horas o menos cada noche tienen un 75% más de opciones de padecer obesidad, ya que la privación del sueño puede afectar a las hormonas del apetito.
Por si fuera poco, investigadores ingleses han demostrado que dormir menos de 7 horas diarias aumenta en un 15% las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y 48% las posibilidades de fallecer por una enfermedad del corazón
Menos éxito en el trabajo
La falta de sueño conduce a estrés, depresión, falta de energía en el trabajo y la pérdida de memoria. Cuando no dormimos lo suficiente, el cerebro no es capaz de recordar las cosas tan bien.
Una investigación realizada en varias empresas estadounidenses concluyó que los empleados con insomnio le costaron a sus empresas hasta 3.225 dólares más al año
Decisiones financieras más arriesgadas
Irritabilidad, estrés y ansiedad son las malas compañías a la hora de tomar decisiones de inversión. Cuando no duermes lo suficiente, el cuerpo pierde dopamina, lo que altera nuestra capacidad para tomar decisiones. Algo que sucede en más casos de lo que podría parecer: según la Sociedad Española del Sueño, el 57% de los españoles no alcanza el mínimo indispensable de siete horas diarias
ربما لن تصير غنياً خلال نومك، لكن، نقصان فترة النوم يمكن أن يساهم بتدهور حسابك المصرفيّ وحياتك المهنيّة وصحتّك.
يسبب النوم لأقلّ من 7 ساعات، كما ينصح الأخصائيُّون، حصول عواقب هامّة أكثر خطراً من السواد حول العين أو بضعة تثاؤبات وقت القيلولة.
الأرق، عبارة عن مشكلة يُعاني منها 1 من أصل كل 5 إسبان، وفق مصادر جمعية النوم الإسبانيّة. يساهم هذا الإضطراب بإلغاء ما يكافيء 8 أيام إنتاجيّة سنوياً لكل عامل. إضافة لانه يسبب حالات تغيُّب وقلّة تركيز ومردودية. وهذا ليس كل شيء، فهناك تداعيات أخرى مُكلفة مادياً لنقص النوم للشخص ذاته، منها:
أولاً: حوادث مرورية أكثر
النعس خَطِر على قيادة السيارة، مثله مثل تأثير الكحول. في الواقع، يعود أكثر من ثلث الحوادث المرورية إلى نقص النوم وفق إحصائية رسمية صادرة عن الإدارة العامة للمرور بإسبانيا.
يؤثر نقص الراحة على حالة التنبُّه وسير المنعكسات وزمن ردّ الفعل. عندما تبقى مستيقظاً لمدة 17 ساعة متواصلة، معناها أنّ دمك يحوي على 0.5 غرام من الكحول وهو الحد القانوني المسموح به. النعاس ليس جريمة، لكن، يصبح خطراً حقيقياً على السائق والسيارة.
ثانياً: مزيد من الإنفاق على الصحّة
يؤدي عدم النوم كفاية إلى وضع مقاومة الجسم قيد الإختبار. حيث يسبب النُعاس التعب، إرتفاع ضغط الدم وخطر أكبر بنمو مرض السكري أو بزيادة الوزن.
الشخص الذي ينام 4 ساعات أو أقلّ كل ليلة:
لديه قابلية بنسبة 75% لإزدياد الوزن، فتؤثر قلّة النوم على هرمونات الشهيّة.
يوجد ما هو أكثر من هذا، فقد أثبتت دراسات بريطانية بأنّ النوم لأقلّ من 7 ساعات يومياً، يساهم بزياد إحتمال المعاناة من سكتة دماغيّة بما نسبته 15% وزيادة إحتمال الموت بمرض قلبيّ بما نسبته 48%.
ثالثاً: نجاح أقلّ في العمل
يقود نقص النوم إلى التوتر، الإكتئاب، نقص الطاقة في العمل وفقدان للذاكرة.
عندما لا ننام جيداً، لا يستطيع الدماغ تذكُّر الأشياء بشكل جيد.
استخلصت دراسة، أجرتها شركات أميركية عدّة، بأنّ الموظفين المتأرقين (الذين لا يناموا جيداً):
يكلفون شركاتهم مبالغ إضافيّة تصل إلى 3225 دولار سنوياً.
رابعاً: قرارات محفوفة بالمخاطر على الصعيد الماليّ
الإضطراب والقلق والإكتئاب من أسوأ الأمور التي تصاحب شخص عند اتخاذه لقرارات إستثمارية. فقلّة النوم، تسبب خسارة في الدوبامين، ما يؤدي إلى حدوث تغيُّر في قدرتنا على إتخاذ القرارات. ويحصل هذا بأكثر مما يمكننا ملاحظته، وفق جمعية النوم الإسبانية، حيث لا تصل نسبة 57% من الإسبان إلى الحدّ الادنى من السبع ساعات المطلوبة للنوم يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق